Πρόγραμμα Διαχείρισης Στρες

Το στρες θα μπορούσε να οριστεί ως: «αποτέλεσμα αλληλεπίδρασης του ατόμου και του περιβάλλοντος του. Όταν το άτομο αισθάνεται αδυναμία να ανταπεξέλθει -βασιζόμενο στις προσωπικές του ικανότητες και δεξιότητες- στις απαιτήσεις του περιβάλλοντος του, τότε βιώνει το λεγόμενο στρες» (Lazarus, 1985).

Πρόκειται για μία κατάσταση που όταν ξεπερνά τα όρια μας έχει ως αποτέλεσμα σωματικές και ψυχικές συνέπειες. Μπορεί να οφείλεται σε εσωτερικούς ή εξωτερικούς παράγοντες.

Περισσότερα μπορείτε να διαβάσετε στο άρθρο "Το στρες με απλά λόγια".

Μέσα σε δύο κύκλους  συνεδριών (12 + 12 συνεδρίες) μπορεί να πραγματοποιηθεί εκπαίδευση στη διαχείριση του στρες, μέσα από έναν συνδυασμό τεχνικών και θεραπευτικών προσεγγίσεων. Η εκπαίδευση περιλαμβάνει:

-Εκπαίδευση στην θεωρία του στρες

-Εργαλεία αυτοπαρατήρησης και καταγραφής

-Τεχνικές γνωσιακής θεραπείας

-Εκμάθηση τεχνικών mindfulness

-Αλλαγές στον τρόπο ζωής 

-Εκμάθηση τεχνικών χαλάρωσης

-Συστημική προσέγγιση

-Εργαλεία από την αφηγηματική προσέγγιση

Η εκπαίδευση πραγματοποιείται μέσα από ατομικές συνεδρίες ή ομάδες και αποτελεί ένα "οπλοστάσιο" απέναντι στο άγχος και το στρες που θα μπορεί κανείς να το χρησιμοποιεί όποτε χρειαστεί για το υπόλοιπο της ζωής του.